Thói quen bổ sung đầy đủ Vitamin và khoáng chất để tăng cường sức khỏe

5 Loại đồ uống từ trái cây đơn giản tốt cho sức khỏe

Chẳng ai trong chúng ta có thể phủ nhận lợi ích do nước ép trái cây mang lại cho sức khỏe. Đặc biệt trong thời tiết mùa hè oi bức, đây là một thức uống giải nhiệt không thể thiếu.

Hãy cùng tham khảo một số món sinh tố đơn giản có thể thực hiện ở bất cứ đâu với máy ép trái cây mini sau:

1. Sinh tố xoài

Xoài chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, có tác dụng trong việc phòng chống các bệnh như đột quỵ, huyết áp, tim mạch,…   

Là loại trái cây phổ biến quanh năm, nên bất cứ lúc nào bạn cũng có thể làm món sinh tố xoài theo công thức đơn giản sau:

Nguyên liệu:

  • Xoài chín: 1 quả
  • Sữa chua có đường: 1 hộp
  • Sữa tươi có đường: 100 ml
  • Đá xay (nếu các bạn muốn uống lạnh)

Cách làm sinh tố xoài:

Bước 1 làm sinh tố xoài
Bước 1: Gọt vỏ, cắt thành những miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố.

 

buoc-2-lam-sinh-to-xoai
Bước 2: Cho thêm sữa chua, sữa tươi vào máy xay, sau đó xay hỗn hợp cho đến khi thấy phần sinh tố mịn nhuyễn và có màu vàng tươi là được.
Sinh tố xoài
Bước 3: Đổ hỗn hợp ra cốc thêm đá xay và trang trí thêm bằng nhánh bạc hà hoặc quả cherry tùy sở thích của bạn rồi thưởng thức ngay nhé.

2. Sinh tố bơ

Bơ là loại trái cây cận nhiệt đới, chứa nhiều vitamin (A, C, D, B6, B12,…) và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe. Để có được 1 ly sinh tố bơ thơm ngon, bạn có thể làm theo các bước sau:

Nguyên liệu:

  • Bơ chín: 1 quả
  • Sữa đặc: 30ml
  • Sũa tươi có đường: 50 ml
  • Đá viên
  • Đường: 5 thìa canh (có thể điều chỉnh tùy khẩu vị)

Cách làm sinh tố bơ:

cach-lam-sinh-to-bo-buoc-1
Bước 1: Cắt đôi quả bơ, bỏ phần vỏ và hột đi, lấy phần thịt và cắt nhỏ cho vào máy xay sinh tố.
cach-lam-sinht-to-bo-buoc-2
Bước 2: Sau đó cho thêm đá, sữa đặc, sữa tươi và đường vào máy xay, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn và mịn lại thì tắt máy.
cach-lam-sinh-to-bo-buoc-3
Bước 3: Đổ sinh tố bơ ra cốc, trang trí thêm một nhánh bạc hà hoặc húng quế. Hoặc bạn có thể cho thêm vài thìa kem vani lên trên nếu muốn rồi thưởng thức nhé.

3. Sinh tố chuối

Không ai có thể phủ nhận lợi ích từ chuối mang lại, theo lời khuyên của các chuyên gia, mỗi người nên ăn 2 – 3 trái chuối mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe, bổ sung kali, giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngoài cách sử dụng trực tiếp, chúng ta cũng có thể biến chuối thành món sinh tố vô cùng hấp dẫn theo cách sau:

Nguyên liệu:

  • Chuối chín: 2 – 3 quả
  • Sữa chua có đường: 1 hộp
  • Sữa đặc: 2 thìa cafe
  • Mật ong: 1 thìa cafe
  • Đá viên

Cách làm sinh tố chuối:

cach-lam-sinh-to-chuoi-buoc-1
Bước 1: Chuối lột vỏ và cắt thành các miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố.
cach-lam-sinh-to-chuoi-buoc-2
Bước 2: Tiếp tục bỏ thêm sữa chua, sữa đặc, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố rồi xay đến khi nhuyễn và mịn.
cach-lam-sinh-to-chuoi-buoc-3
Bước 3: Đổ ra cốc và thưởng thức ngay nhé. Bạn có thể dùng một miếng chuối mỏng gắn lên thành ly là đã đẹp mà không cần quá cầu kỳ.

4. Sinh tố dứa

Dứa có tên gọi khác là khóm hay thơm, gần như không chứa chất béo, có nhiều khoáng chất và vitamin. Có công dụng gải độc, giảm cân, tăng cường miễn dịch,…

Đặc biệt, trong thời tiết nóng nực của mùa hè, hương vị tuyệt vời của 1 lý nước ép dứa được chế biến bằng máy xay sinh tố cầm tay sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi cơn khát.

Nguyên liệu:

  • Dứa chín: 1 quả
  • Sữa chua: 1 hộp
  • Sữa tươi: 50ml
  • Sữa đặc: 30ml
  • Đá xay

Cách làm sinh tố dứa:

cach-lam-sinh-to-dua-buoc-1
Bước 1: Dứa mua về gọt vỏ, cắt bỏ phần mắt dứa và lõi dứa, sau có cắt dứa thành những miếng nhỏ
cach-lam-sinh-to-dua-buoc-2
Bước 2: Cho dứa đã cắt nhỏ, sữa chua, sữa tươi, sữa đặc và đá vào máy xay, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn và mịn là được.
cach-lam-sinh-to-dua-buoc-3
Bước 3: Đổ hỗn hợp sinh tố dứa ra cốc và thưởng thức ngay nhé.

5. Sinh tố trái cây hỗn hợp

Mỗi loại trái cây đều có hương vị riêng biệt và giá trị dinh dưỡng khác nhau, vậy thì tại sao chúng ta không kết hợp tất cả trong 1 ly sinh tố thơm ngon?

Nguyên liệu:

  • Dưa hấu: 100g
  • Chuối chín: 1 quả
  • Dâu tây 5 – 6 quả
  • Sữa chua: 1 hộp
  • Sữa đặc: 30ml

Cách làm sinh tố trái cây hỗn hợp:

cach-lam-sinh-to-trai-cay-hon-hop-buoc-1
Bước 1: Chuối, dâu tây và dưa hấu bỏ vỏ cắt thành những miếng nhỏ.
lam-sinh-to-trai-cay-hon-hop-buoc-2
Bước 2: Sau đó cho hỗn hợp dưa hấu, dâu tây, chuối, sữa chua, sữa đặc và đá vào máy xay và xay nhuyễn trong vòng 1 – 2 phút.
lam-sinh-to-trai-cay-hon-hop-buoc-3
Bước 3: Đổ hỗn hợp sinh tố trái cây ra cốc và thưởng thức

Theo nguồn từ Javis.vn

Cảm ơn các bạn đã đọc tin bài của chúng tôi!

Hãy chia sẻ nếu thấy có ích và hãy like fanpape của chúng tôi để luôn nhận được những thông tin thú vị nhất!